心脑血管疾病一直都是危害人类健康的重要杀手 ，如何预防心脑血管疾病显得很重要
心脑血管预防方法

增加纤维膳食 膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用 。心脑血管疾病的预防中膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮 、米糠 、麦麸 、干豆类 、海带 、蔬菜 、水果等 ，每日摄入纤维量35克—45克为宜 。具有降脂功能的常见食品还有洋葱 、大蒜 、香菇 、木耳 、芹菜等 。

多吃鱼和鱼油 鱼油具有明显的调节血脂功能 ，能够预防动脉硬化 。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用 。国际营养组织建议 ：人们每天摄取2500千卡的能量 ，相应的应该摄取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸 。拿国货精品鸿洋神中老年型鱼油为例 ，每天必须至少服用3—5粒700mg含量为30％的鱼油胶丸 ，心脑血管疾病的预防才能保证人体的基本需要 ，纽崔莱深海鲑鱼油胶囊每粒含EPA180mg和DHA120mg ，每天两粒即可保证预防效果 。ω-3脂肪酸治疗量为3~4g/d ，选用纽崔莱深海鲑鱼油胶囊10~13粒/天即可 。但是 ，鱼油提炼过程中 ，科技不是很完善,不精纯.和快清软胶囊(海狗油提炼)相比就大大不如了 ，快清软胶囊是国际高科技高纯度超滤和生物分子精溜法精致而成的,而且这两种科技都获得过诺贝尔奖.

多吃豆制品
大豆里面富含多种人体所必须的磷脂 。常吃豆腐 、豆芽 、豆腐干 、豆油等豆制品有益于人体健康 ，能够预防心脑血管疾病 。

此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量
脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15％以下 。心脑血管疾病的预防胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克—300毫克以下为宜 。尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑子 、脊髓 、内脏 、蛋黄 、贝壳类（如 ：蚌） 、软体类（如鱿鱼 、墨鱼 、鱼子） 。

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注意事项
此外 ，需要注意的是 ，心脑血管疾病的预防还应多加强锻炼 ，戒烟戒酒 。合理安排作息时间 。保持心情愉悦 ，避免精神紧张 。
经验内容仅供参考 ，如果您需解决具体问题(尤其法律 、医学等领域) ，建议您详细咨询相关领域专业人士 。