核心提示
:进入立秋
,天气会逐渐变得干燥
,因此特别要注意养肺防燥
。运动和饮食有什么注意要点呢
?39保健编辑为您一一道来
。
立秋至
,秋风起
,肺燥猛
,秋天燥邪为盛
,最易伤人肺阴
,如何养肺成为大家最为关心的话题
。
有专家指出
,秋天是最容易引发肺病的季节
。因为入秋后气候会逐渐干燥
,人的皮肤黏膜水分蒸发会加快,因此容易出现皮肤干涩
、鼻子燥热
、嘴唇干裂
、咽喉痛等症状
,这时要注意补水
,饮食也要多加重视
。
多吃水果消除秋燥症
秋天是收获的季节
,因此有很多时令水果上市
,这些水果都是我们消燥的好食物
。例如梨
,能够生津解渴
、止咳化痰
、清热降火
,养血生肌
、润肺去燥
;例如“维生素大王”大枣
,汗丰富蛋白质
、脂肪
、糖类
、有机酸等等营养成分
,能够促进人体造血
;还有酸酸甜甜的葡萄
,不仅含有丰富的葡萄糖
、果糖
、氨基酸
、维生素等
,还能抗氧化
、抗衰老
、维持皮肤弹性
。
适当运动增强体能
秋季需要做一些温和些的运动
。例如
,太极拳
、八段锦
、慢跑
、登山
、快步走等等的运动
。这些运动可以增加肺活量
,也能够改善慢性呼吸病患者的肺功能
,还可以提高腰部和腿部的力量
,建议多多动起来
。>>>更多详情
:立秋时节如何养成“耐寒”体质
秋天精神需保持爽朗
接下来
,秋风
、秋雨
、落叶
,无不会让人莫名形成一种悲伤的情绪
。因此
,秋季养生的重点在于要避免悲伤情绪
,让自己保持乐观愉快
。传统中医有常笑宣肺的说法
,就是说大笑能够使肺扩张
, 还能清洁呼吸道“浊气”
。