春捂 、养肝 、戒怒 ！

干支历法是上古文明的产物 ，上古历法干支历二十四节气“立春” ，地域分界线在今广西桂林到江西赣州一线 ，当节气立春时 ，那一线以南地区 ，已有春的气息了 。立春是一个略带转折色彩的节气 ，这种转折在全国范围并不是十分明显 ，但立春后白天渐长 ，意味着最严寒的时期基本过去 ，天气开始逐渐回暖 ，万物渐次复苏 。在南方岭南 ，早春的气息已扑面而来 ；而在北方 ，立春更多只能说是春天的前奏 ，并没进入春天 。

立春节气养生方法

饮食调养

立春是农历二十四节气中的第一个节气 ，所谓“一年之计在于春” ，立春之后 ，万物复苏 ，一年四季也就随之开始 。立春饮食要清淡 ，不要过度食用干燥 、辛辣的食物 。春天 ，肝气旺盛 ，要避免肝气过盛导致脾胃虚弱 ，所以要吃些温和清补的食物 。适合吃的食物有红枣 、蜂蜜 、香椿 、芥蓝 、韭菜 、春笋 、豆芽 、菠菜 、香菜等 。不宜吃的食物有羊肉 、狗肉 、鹌鹑 、辣椒 、螃蟹等 。

穿脱衣物

“春不减衣 ，秋不戴帽” 。立春气温还未转暖 ，不要过早减掉冬衣 。冬季穿了几个月的棉衣 ，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态 。由冬季转入初春 ，乍暖还寒 ，气温变化又大 ，过早减掉冬衣 ，一旦气温下降 ，就难以适应 ，会使身体抵抗力下降 ，病菌乘虚袭击机体 ，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病 。

起居作息

早起早睡以养肝 。立春开始后自然界生机勃勃 ，万物欣欣向荣 ，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景 ，早睡早起 ，早晨去散散步 ，放松形体 ，多参加室外活动 ，克服“春困” ，使情志随着春天生发之气 ，这就是适应春天的养生方法 。因此 ，春季以舒畅身体 ，调达情志为养生方法 ，使自己的身体 、精神与大自然相适应 ，精力充沛 。

精神调养

在春季精神养生方面 ，要力戒暴怒 ，更忌情怀忧郁 ，做到心胸开阔 、乐观向上 ，保持心境愉悦的好心态 。同时 ，春季万物复苏 ，人体新陈代谢逐渐增强 ，应通过适当的调整 ，使代谢机能得以正常运行 。

防止旧病复发

古谚语 ：“百草回芽 ，旧病萌发 。”可见立春后是疾病多发的季节 。春天的多发病有肺炎 、肝炎 、流脑 、麻疹 、腮腺炎 、过敏性哮喘 、心肌梗塞 、精神病等 。因此对于有肝炎 、过敏性哮喘 、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防 。

每天梳头百下

《养生论》 ：“春三月 ，每朝梳头一二百下” 。春季每天梳头是很好的养生保健方法 。因为春天是自然阳气萌生升发的季节 ，这时人体的阳气也顺应自然 ，有向上向外升发的特点 ，表现为毛孔逐渐舒展 ，代谢旺盛 ，生长迅速 。故春天梳头 ，正符合这一春季养生的要求 ，有宣行郁滞 ，疏利气血，通达阳气的重要作用 。

立春应该怎么吃

立春吃红枣 ：有助养脾

我国古代名医孙思邈说过 ：“春日宜省酸增甘 ，以养脾气 。”意思是说 ，春季宜少吃酸的 ，多吃甜的 。中医认为春季为肝气旺盛之时 ，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃 ，所以应少食酸味食品 。而人们在春天里的户外活动比冬天增多 ，体力消耗较大 ，需要的热量增多 。但此时脾胃偏弱 ，胃肠的消化能力较差 ，不适合多吃油腻的肉食 ，因此 ，热量可适当由甜食供应 。红枣正是这样一味春季养脾佳品 。

立春吃蜂蜜 ：清肺解毒

中医认为 ，蜂蜜味甘 ，入脾胃二经 ，能补中益气 、润肠通便 。春季气候多变 ，天气乍寒还暖 ，人容易感冒 。由于蜂蜜含有多种矿物质 、维生素 ，还有清肺解毒的功能 ，故能增强人体免疫力 ，是春季最理想的滋补品 。因此 ，在春季 ，如果每天能饮用1~2匙蜂蜜 ，以一杯温开水冲服或加牛奶服用 ，对身体有滋补的作用 。

立春吃春芽 ：顺应时节

春日食春芽 。孔子说“不时 ，不食” ，意思是 ，不是这个季节的(东西)就不吃 。中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷” ，就是要吃时令食物 。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽 ，可以食用的春芽有很多 ，如 ：香椿 、豆芽 、蒜苗 、豆苗 、莴苣等 。

立春吃韭菜：保养阳气

春天气候冷暖不一 ，需要保养阳气 。而韭菜最宜人体阳气 。韭菜含有挥发油 、蛋白质 、脂肪和多种维生素等营养成分 ，有健胃 、提神 、强肾等功效 。春韭为韭菜中的佼佼者 ，味道尤为鲜美 。其根白如玉 ，叶绿似翠清香馥郁 。春韭吃法多样 ，既可佐肉 、蛋 、虾 、墨鱼等，又可做蒸包 、水饺的馅料 。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭 ，格外芳香可口。

立春吃春笋 ：顺应时节

被誉为"素食第一品"的春笋作为美味佳肴 ，自古以来备受人们喜爱 。文人墨客和美食家对它赞叹不已 ，有"尝鲜无不道春笋"之说 。春笋笋体肥厚 ，美味爽口 ，营养丰富 ，可荤可素 。做法不同 ，风味也各异 ，炒 、炖 、煮 、煨皆成佳肴 。地方名菜春笋均占一席之地 ，如上海的“枸杞春笋” ，南京的“春笋白拌鸡” ，浙江的"南肉春笋" 。

立春吃葱姜蒜 ：杀菌防病

葱姜蒜不仅是调味佳品 ，还有重要的药用价值 ，可增进食欲 、助春阳 ，还具有杀菌防病的功效 。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富 ，也是最嫩 、最香 、最好吃的时候 ，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染 。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱 ，都是很有营养和顺应节气的最佳吃法 。

立春吃菠菜 ：解毒防春燥

菠菜一年四季都有 ，但以春季为佳 。“春菠”根红叶绿 ，鲜嫩异常 ，最为可口 。春季上市的菠菜 ，对季度 、防春燥颇有益处 。中医也认为菠菜性甘凉 ，能养血 、止血 、敛阴 、润燥。